Évitez les jus achetés pendant votre régime, comme le jus d’orange ou de pomme. Le Cola, le Fanta, le Sprite & Co. sont également interdits. Ils contiennent trop de sucre.
L’eau aromatisée contient des calories inutiles et des substituts de sucre qui sollicitent l’organisme.
Évitez l’alcool. Par exemple, un demi-litre de bière contient plus de 200 calories.
Buvez de l’eau du robinet, de l’eau minérale ou une tisane non sucrée. Au moins deux litres par jour”.

Vous ne faites pas de sport

“Ce n’est que si vous brûlez plus de calories que vous ne mangez que vous perdrez du poids.sport fitness

L’exercice physique fait partie intégrante de tout régime alimentaire. Il vous permet de rester en forme et de développer votre masse musculaire. Et il brûle beaucoup de calories.
Transpirez trois fois par semaine pendant au moins une demi-heure. Allez-y doucement et augmentez régulièrement vos performances.
Sans exercice, vous vous sentirez bientôt faible et vos muscles seront réduits. Vous allez perdre du poids”.

Vous attendez trop de vous-même

“Vous voulez perdre du poids rapidement. Il vaut mieux changer cette résolution en “Je veux perdre du poids de façon permanente”.

Fixez-vous des objectifs réalisables. Le succès vous stimule et la frustration n’a aucune chance. Un demi kilo à un kilo entier par semaine est réaliste.
De petits revers se produisent. Ce n’est pas une raison pour abandonner le régime. Re-motivez-vous et continuez.
Évitez les régimes d’urgence. Vous aurez du mal à les maintenir en place, et l’effet yo-yo suivra”.